“不用的，”小林惠走进衣帽间，“换上透气宽松的衣服就行了。”
之前英梨梨还真没特意看过小林惠的衣帽间，走进来和霞之丘诗羽一起挑选合适的衣服的时候，目光忽然一顿，“这件是......欸？”
“嗯......”小林惠平静地把英梨梨手指的那件藏起来，“这件是睡衣哦。”
英梨梨的脸腾的一下就红了。
虽然小林惠说那是睡衣，但那件显然是......睡衣。
睡衣是睡觉穿的衣服。
睡衣也是睡觉用的衣服。
霞之丘诗羽上下打量小林惠，“感觉......那件睡衣相当不错啊。”
在她的想象力帮助下，她已经能看到小林惠穿上那件衣服的样子了。
小林惠找出另一条睡衣，“诗羽穿着这件怎么样？”
霞之丘诗羽：“......报复的意图太明显了。”
说说笑笑，大家总算换好了衣服。
小林兰也换好了柔软透气连体裤。
“呼吸的时候，需要尽量用鼻子来呼气吸气。”小林惠站在她们面前，“过程中可能也会跟不上我的呼吸指导，保持自然的呼吸就行了，还有不要勉强自己，在力所能及的范围内加油吧。”
小林兰举起小手，“兰兰知道了！”
霞之丘诗羽跟着举手，“诗羽知道了。”
英梨梨只能跟上，“英梨梨知道了......”
“很好，首先是热身运动。”小林惠一边示范一边讲解，“这样可以让身体活动起来，可以更好地适应接下来相对比较激烈的动作，减少运动伤害。”
“很好。”昨晚热身运动的英梨梨感觉非常不错，“今天就先到这里吧！”
“不能半途而废哦。”小林惠温柔地提醒。
“好吧......”
“那么接下来，双脚打开，与胯同宽，手在身体前方，十指交扣伸手臂向上，推向头顶，感觉身体两侧被拉长到天空。”小林惠十指交叉的双手过头顶，身体弧线的每个转弯都带着优雅的魅力，“呼气屈膝，身体往前够，慢慢向下沉，手臂放松——吸气。手臂伸直向上举，站立起来。吐气屈膝，双臂再向前伸到最远方，感受腿后侧的拉伸感，吸气向上站直，动态五次，五，呼气，吸气，四......”
这个动作有些像体前屈，不过因为可以屈膝，所以难度并不高。
就算是不擅长运动的英梨梨也能轻松做到。
最轻松的是小林兰，小孩子身体软，这种程度的动作轻轻松松。
霞之丘诗羽那边就属于灾难级别。
站直还好，弯腰屈膝俯身的时候......膝盖会被压到。
下作！英梨梨愤愤地瞪了一眼。
五个动作结束，小林惠开始讲解新的动作。
“放松身体双手，来到身体的两侧，手扶髋......”
“妈妈！”小林兰举手，“髋在哪里啊？”
“嗯......就是腰往下一点儿。”小林惠指导，“再往下一点儿，太多了，嗯，对，就是这里。挺起胸膛，呼气屈膝——感觉这个动作像什么？”